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难就难在把助跑的一个速度从平转移垂直。

第三个要注意的是行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。rdquo

不过，我需要跟教练学习一技巧。我上就来挑战你。rdquo

尹证笑了：一明哥，你的度明显不够，你估摸着完不成的。rdquo

成功!

原地过杆!rdquo

尹证：可以，你可以再一次，不过我说真的，不看好你。rdquo

在场的都是一些小男生，说一米三，大家有底气，可一米四，真不敢应声。

你注意左在前，然后跑两步就好了。rdquo

不专业的运动员很难到完。

我先教你助跑练习，助跑踩包。我们三步半，从这个位置踩包，然后起。rdquo

尹证站起来，拍着脯嘚瑟了：有木有?超厉害的!还有谁?还有谁?rdquo

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跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转就会比较顺畅。rdquo

最后的起是这样，两步结合起。rdquo

洛一明爬起来，回敬了一个微笑：我再来一次。rdquo

前半他飞过了竿，可是最后的却砸在了杆上。

断了，那就不自然，想捣步，然后行起，那么力量也升不上去。rdquo

洛一明明白了之后，开始了第一次挑战。

王宇：我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一?rdquo

洛一明谦虚地来到教练边，王宇这样的指导就比先前那么枯燥的教学生动了许多。

你们谁以前练过，可以给大家演示一?rdquo

好啊。rdquo;尹证嚣张的朝着洛一明竖起小拇指，那意思就是你很弱。

尹证了，然后他就准备起来，几个蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，一翻，嗖的就过去了。

王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个?rdquo;洛一明举手提议。

洛一明站了来：还有我，一米四，我也可以挑战。rdquo

教练示范动作，洛一明专心的听。

尹证：我以前是育生，没练过，但应该一米四不成问题吧。要不我来?rdquo

失败。

洛一明跟着王宇学习了动作，主要是空中转的技巧。

王宇笑了：好的，那给你一个一米四，你一。rdquo

从不远起跑，洛一明的速度不慢，他的悟很，踩包完成，顺势起。

所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。决。rdquo