第60章 金子再孕(2/2)

补充钙质、叶酸、维生素、铁

艳霞倒是叫金不用太刻意补充什么：注意多吃蔬菜和果，这样可以防止便秘；注意主及动脂肪不要过量，因为脂肪会产生大儿，就算你剖腹产，以后孩也容易胖症；还有就是适当晒晒太，这是最好的补钙方法。

第四个月谱

第十个月谱

第八个月谱

泥鳅看两老天天晚上着老镜在客厅讨论第二天的菜谱忍不住叹

“那当然！肚里可是我们张家的王千金，肯定比你一个小金贵！”

又觉得那个凉拌菜不错。

第六个月谱

由于胎儿积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要白质、糖和维生素较多的;受11 周以后，由于胎儿迅速成和发育，需要营养也日渐增多。

张妈妈非常希望是龙凤胎“一男一女凑个好！多完”

1、钙质：、蛤蜊、小鱼、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都有丰富的钙质，可以预防张、痛、、失眠、蛀牙等，除此之外，还可以预防宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

第二个月是官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，妇应注意摄有适量的白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(a、b 、c 、d 、e )和叶酸(预防神经畸形)等的，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的质基础，也是确保胎儿正常生发育的必备条件

3、维生素及叶酸：维生素b群、a、c、d、e、k和叶酸对妇都是不可缺的营养。可以减缓怀的不适，像是恶心、痛、失眠、等。

2、铁质：黄、类、肝脏、绿蔬菜、全麦面包、五谷类等就有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。

1、忌辛辣、过咸、过冷的，以清淡、营养的为主。

为了保证婴儿大脑和视网的正常发育，我们需要补充孩的dha、epa和脑磷脂、卵磷脂等。妈咪可以替地吃些富dha类的质，如富天然亚油酸、亚麻酸的桃、松、葵、杏仁、榛、生等果类品，此外还包括海鱼、鱼油等。

第一个月谱

补充维生素d，帮助宝宝的骨骼发展及牙齿的发育。、妇粉或酸是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。补钙的也需要多吃，如酪、豆腐、或鸭、虾、鱼类、海带等。

晚期的便秘况会比较严重，这是我们需要多吃一些膳纤维的，加快胃蠕动，如全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜等各新鲜蔬菜果。

第九个月谱

第七个月谱

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的溶维生素，尤其以硫胺素最为重要。硫胺素在海鱼中的量比较。

3、尽量少吃腊、香、咸鱼等各腌制品。腌制品中有微量的亚硝胺致癌，少吃可减少的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息。

第三个月谱

第五个月谱

张妈妈托关系找医院妇产科主任列的饮清单，调必须严格照这些执行。

补充镁、维生素a，主要是促宝宝的生发育，镁不仅对胎儿肌的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿肤、胃和肺的健康。另外，中也有很多有维生素a，如：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等。

镁、维生素a的补充

“觉比我当年考还张！”

第三个月医院b超显示金肚里又是双胞胎，全家人当然又是呼雀跃。

胎儿开始在肝脏和储存糖原及脂肪。此时如碳化合摄不足，将造成白质缺乏或酮症酸中毒。现在开始增加主粮的摄，如大米、面粉等。还可以增加一些粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

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2、选择要以新鲜、天然为原则。

第二个月谱

主要补铁。由于这个时期是宝宝发育最快的时候，妈妈们很容易现贫血的况，为避免发生缺铁贫血，准妈妈应该注意膳的调，有意识地吃一些铁质丰富的蔬菜、动肝脏、瘦、等