对不起，我的爱人是祖国[快穿] 第264节(2/2)

她的柔韧度没问题，现在要的就是基础能和心力量。这是所有技术难度楼的地基。

只要能忍受抛光重磨的痛苦，她一定还可以再放光来。

“我就问你一句话。”他淡淡：“接来都会很辛苦，你受不受得了。”

绳：1000次（双摇）

面对“抢”到自己手中的宝贝，岳九池已经开始琢磨着怎么打磨怎么抛光了。

腹背肌：……

原因无他,越,重心就越，虽然动作或许会更舒展好看，可跃动作中落冰更容易失误，这会直接影响到比赛成绩,而比赛成绩，关系着运动员的职业生涯。

他也已经看过宁馥的检报告了——选手队检，这是必须的。

她的脂不，重也偏低。

宁馥在息的时候会注视着那里休息一睛，脑海里绘那动作的冰面轨迹。

立卧起：20次x10组

静蹲：3分钟（10次）

岳九池从宁馥的手中接过杯。

力如果不到位，任何难度和艺术的编排，都很难展现应有的效果。

现在关键的问题，就是能。

岳九池不愧他的赌徒格——

原地二周：100次

他听到那姑娘说：“我可以。”

在过去的一年里,她了四厘米,而且这个数字很可能还会继续增。

作为一名运动员，她的已经167cm了。

一心编排的动作要耗费许多心血和经历，而行的路线、冰面的覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接理，却依仗于选手在冰上的执行力和表现力。

她不是璞玉。

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训练很枯燥，不过训练项目拉个单能写一页。

他看着前这条纤细的姑娘，“知足，增肌比减。”

室训练，隔着窗玻璃就能看到方的冰场。

她是被开采来的宝珠，又跌落在沙尘里。

一均衡的女单自由动作，步法编排既要兼顾技术与艺术，又要考虑到选手的能分，其中必须包括一个阿克尔类的跃，三旋转，还有一编排步和一定级步*。所有的难度动作都要整动作之中，要贴合音乐和表演的主题。

等这她的能能够重新适应比赛的节奏，等正在发育关中的能完成每一次技术动作。

岳九池是看她的天赋的。只看她在那档综艺节目的絮里，能完成一个难度连——在已经退役半年的况，他就知赌一赌值得。

力很难支撑整自由的动作。

岳九池手里拿到报告，就大概知了她成绩和选择退役的原因。

单蹲：每条20次x10组

换句话说,就是她的肌，跟不上她的脑。

提踵：每只脚10次x20组

距离比赛仅剩两个月零九天。

宁馥从住训练基地的第三天起，就完全了疯狂的嗑肌模式。

原地一周：50次

签合同，就相当于所有人都在宁馥的上了重注。

***

两个月又九天的时间，其中两个月都给了能训练。

——当然,这不是什么好事。

所有的时间都用来“打地基”，后的“楼”什么时候建，她只能等。

宁馥缓了缓疼痛,从冰面上爬起来。

只要练不死，就往死里练。

不过还好，至少她的材没有随着发育关的到来变得壮硕——重脂跟着同时涨上去，对一个准备重回赛场的女单选手来说会更致命。

“今天的冰上训练先到这里。”

她是早知自己发育期，会开始个了。

像被困在潜钟里的一只蝴蝶。

岳九池坐在场地边的椅上,招手让她过来喝。

当前世界女单名将中,个的屈指可数。